การจัดการความโกรธ

การจัดการความโกรธ มีหลายอารมณ์ที่มนุษย์ต้องเผชิญ หนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดในหมู่พวกเขาคือความโกรธ ความโกรธสามารถส่งผลดีได้เช่นกัน อันที่จริง ความโกรธเป็นหนึ่งในแรงผลักดันให้บรรลุเป้าหมายและสามารถผลักดันคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณและคนอื่น ๆ รู้ว่าคุณไม่สามารถชื่นชมสถานการณ์ได้ และมักจะเป็นวิธีที่ดีในการระบายออก

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

การจัดการความโกรธ เมื่อความโกรธกลายเป็นลบและกลืนกินคุณจนกลายเป็นอารมณ์ที่อันตราย

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

สามารถทำลายชีวิตและอาชีพได้เพียงลำพัง ว่ากันว่าเราไม่ควรตัดสินใจเวลาโกรธ เพราะไม่มีกระบวนการคิดที่ชัดเจนในเวลาที่ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เด่นชัด

ความโกรธส่วนใหญ่เป็นปฏิกิริยาชั่วขณะก่อนที่สมองจะเริ่มทำงานตามปกติและกระบวนการคิดตามปกติจะเข้ามาแทนที่ ดังนั้น เวลาโกรธ ให้รอเวลาสำคัญที่อยากทำ อันที่จริง แค่หยุดพักและภายในไม่กี่นาที คุณจะสบายดี

การฝึกหายใจ โดยเฉพาะการหายใจลึกๆ และการทำสมาธิจะช่วยให้คุณกลับสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้จะต้องใช้ความพยายามในการเรียนรู้ในตอนเริ่มต้น แม้ว่าการหายใจลึกๆ จะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่าย เหล่านี้คือการออกกำลังกายทางจิตซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมด้วยการทำให้คุณสงบลงและลดความโกรธที่ระเบิดออกมา

มันค่อนข้างง่ายที่จะเข้าสู่ภาวะอารมณ์ฉุนเฉียว อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์สถานการณ์ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณโกรธ ให้วิเคราะห์เหตุผลและหาทางแก้ไขปัญหา แทนที่จะตัดสินใจอย่างเร่งรีบ คุณจะกำจัดเศษซากทางจิตใจจำนวนมากที่สะสมออกมาในรูปของความโกรธ ส่วนใหญ่แล้ว ความโกรธที่ปะทุออกมาไม่ได้เกิดขึ้นเพียงสถานการณ์เดียว แต่เนื่องจากสถานการณ์ดังกล่าวหลายๆ อย่างเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน

การวิเคราะห์ความโกรธสามารถช่วยไขปัญหาเหล่านั้นที่ผูกติดอยู่กับที่ใดที่หนึ่งเพื่อรอที่จะระบายความโกรธออกมาในแง่ของความโกรธที่ปะทุออกมา

การให้พื้นที่กับตัวเองเป็นวิธีจัดการกับความโกรธที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง อยู่เงียบๆ เลิกงาน คุณก็สามารถดื่มด่ำกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณโกรธฟังเพลงอ่านหนังสือ หรือร้องเพลง และคุณจะลืมว่าทำไมคุณถึงโกรธภายในไม่กี่นาที

เวลาที่ดีที่สุดของวันในการทำงานที่สำคัญ

พยายามเขียนรายการสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธ โดยปกติ มันจะเกิดขึ้นที่จุดหนึ่งและมีตัวกระตุ้นที่สอดคล้องกันในตัวทั้งหมด เมื่อพบแล้ว จงจัดการกับมันอย่างถูกวิธี หาข้อบกพร่องในบุคลิกภาพของคุณโดยอดทนและเข้าใจตัวเอง

ขอแนะนำให้ใช้ความคิดเห็นและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งที่ทำได้ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการปะทุกลายเป็นปกติหรือมีผลอื่นๆ ที่เกิดขึ้น การไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

Credit : gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *