วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง?

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง?  โอกาสที่คุณจะไม่มีถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ อันที่จริง มีพวกเราเพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกรายสัปดาห์ อย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางในแต่ละสัปดาห์ หรือหนึ่งชั่วโมง 15 นาทีของการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง?  มาดูเคล็ดลับในการกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เขียนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและเหตุผลเบื้องหลัง การเห็นเป้าหมายบนกระดาษช่วยให้เข้าใจได้ง่าย และการอ่านเหตุผลอีกครั้งสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจ ทำเอกสารสัญญากับตัวเอง คุณอาจต้องการบอกคนอื่นๆ เช่น สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเกี่ยวกับเป้าหมายและแผนการออกกำลังกายของคุณ 

เราสามารถออกแบบวันที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกาย 45 นาทีที่กำหนดให้มีการประชุมสายหรือแขกที่ไม่คาดคิดซึ่งทำให้ตารางทั้งหมดหมดไป ไม่เป็นไร; ชีวิตเกิดขึ้น กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น และเมื่อมันเกิดขึ้น ให้ปรับเปลี่ยนแผนของคุณและพยายามออกกำลังกายอยู่ดี คุณอาจไม่ได้รับความยาวของการออกกำลังกายหรือแม้แต่ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการ แต่ออกกำลังกายบ้างดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

เมื่อพิจารณากีฬาที่จะลองลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณชอบเมื่อเป็นเด็ก คุณชอบวิ่งไปรอบ ๆ ในทุ่งหรือไม่? คุณตั้งตาคอยที่จะวิ่งเป็นไมล์ในคลาสยิมหรือไม่ จากนั้นอาจลองเล่นกีฬาความอดทน เช่น วิ่งหรือไตรกีฬา บางทีคุณอาจชอบความรู้สึกของการตีสิ่งของหรือรู้สึกดีเมื่อคุณสามารถระบายความก้าวร้าวได้อย่างปลอดภัย จากนั้นลองเล่นเทนนิสหรือชกมวย จำไว้ว่าคุณอาจต้องลองเล่นกีฬาสักสองสามอย่างก่อนที่จะพบหนึ่งหรือสองรายการที่คุณชอบ

ทำไมการสร้างความประทับใจแรกพบที่ดีจึงสำคัญ

การยึดมั่นในแผนการออกกำลังกายของเรา การออกกำลังกายกับคนที่คุณชอบทำให้ประสบการณ์สนุกยิ่งขึ้นและเป็นสิ่งที่คุณต้องทำซ้ำ เพื่อนสามารถช่วยสะกิดเมื่อคุณไม่อยากออกกำลังกาย คุณจะไม่อยากทำให้เขา/เธอผิดหวังถ้าคุณวางแผนจะไปประชุมเพื่อออกกำลังกาย

การพูดคุยกับเพื่อนความสนใจจากความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่คุณได้รับจากกิจกรรมการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ตัวคุณเอง คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยหรือรู้สึกหายใจไม่ออก แต่กับเพื่อน คุณอาจสนใจที่จะได้ยินเกี่ยวกับการทำงานล่าสุดของเขา/เธอหรือภาพยนตร์เรื่องล่าสุดที่คุณวิ่งมาสามไมล์และแทบไม่สังเกตเห็นความไม่พอใจใดๆ เลย

Credit : ฝากขั้นต่ำ100

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *