หาความสุขให้กับการทำงานที่บ้าน

หาความสุขให้กับการทำงานที่บ้าน ถ้าจะให้เราแอ็คทีฟในขณะที่อยู่ในบ้านเกือบทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก และด้วยภาวะโควิดไวรัสที่ร้ายแรวกำลังระบาด

จึงไม่น่าแปลกใจที่บริษัทของคุณจะวางคุณและเพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่ของคุณไว้ในการตั้งค่าการทำงานระยะไกลในขณะนี้ ด้วยเหตุนี้ การคงความกระฉับกระเฉงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ไม่เพียงแต่รักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่ยังรวมถึงจิตใจที่แข็งแรงด้วย 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

หาความสุขให้กับการทำงานที่บ้าน มาเริ่มกันที่มาออกกำลังกายกันเถอะ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ซิทอัพและวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่มีประโยชน์มากเพราะช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้

ซึ่งคุณสามารถทำได้ตั้งแต่เช้าตรู่หรือหลังกะในตอนบ่าย หากคุณเลือกซื้ออุปกรณ์บางอย่าง ให้เลือกซื้ออุปกรณ์พกพา เช่น ดัมเบลล์และสายยางยืด เมื่อคุณมีอุปกรณ์เหล่านี้แล้ว

ให้ค้นหาแผนการออกกำลังกายง่ายๆ ทางออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถทำได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ อีกทางหนึ่ง การออกกำลังกายการเต้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเกลียดการยกน้ำหนักและทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก

หักทำอาหาร เอาโอกาสนี้มาเป็นเวฟกันเลย

หากคุณทำงานจากที่บ้านมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจมีนิสัยชอบทำงานบ้านไปพร้อมกับทำงานไปพร้อม ๆ กัน แม้ว่าการทรงตัวแบบนี้ไม่แนะนำให้ทำ แต่การทำงานบ้านยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉง

หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ด้วยเหตุผลหลายประการ การทำอาหารและการทำความสะอาดเป็นงานบ้านที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณทำได้ที่บ้าน และบางงานก็ง่ายที่สุดด้วย 

• ตัวช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลายในการทำงาน

จัดตารางงานบ้านของคุณก่อนหรือหลังกะและวันหยุดสุดสัปดาห์ สำหรับการทำอาหาร คุณสามารถเตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเองหรือครอบครัวได้ตราบเท่าที่ตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวย ทำอาหารง่ายๆ ในวันธรรมดาและจองอาหารที่ซับซ้อนเหล่านั้นไว้ในช่วงสุดสัปดาห์ สำหรับการทำความสะอาด สามารถทำได้ง่ายๆ

เดินวันล่ะนิดให้จิตแจ่มใส

อยู่บ้านอย่างไรให้แอคทีฟ เดินไปรอบ ๆ การนั่งทำงานที่บ้านเป็นเวลานานๆ จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (โรคอ้วน) และภาวะอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น น้ำตาลในเลือดสูง

และระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ มีวิธีแก้ไขปัญหานี้ง่ายๆ คือ การเดินไปรอบๆ บ้าน แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในห้องหรืออพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก คุณก็ยังทำกิจกรรมนี้ได้ การเดินต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และคุณจะยังเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวัน 

Credit : แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *